学生早餐 ，主食为先
简介 ： 大部分在校园就餐或在外就餐的主食为先学生 ，午饭难以获得较好的学生早餐养分 ，家长应捉住早餐这一给孩子弥补养分的学生早餐良机，任劳任怨 ，主食为先因时制宜 ，学生早餐考究调配 ，学生早餐引导孩子吃丰厚的主食为先早
。 大部分在校园就餐或在外就餐的学生早餐学生 ，午饭难以获得较好的学生早餐养分 ，家长应捉住早餐这一给孩子弥补养分的主食为先良机，任劳任怨 ，学生早餐因时制宜，学生早餐考究调配
，主食为先引导孩子吃丰厚的学生早餐早餐 。
对学习、学生早餐考试等严重的学生而言 ，早餐最重要的养分素便是糖类 ，它们首要来自谷物 、薯类以及生果 。炒饭 、杂粮粥 、面包 、馒头 、花卷 、豆包 、面条 、麦片等谷类食物都是糖类的杰出来历 。马铃薯 、地瓜 、芋头号薯类以及生果 、果汁 、牛奶或酸奶也能够供给一些糖类 。这些食物中的糖类经消化吸收 ，转化成血液中的葡萄糖（血糖） ，血糖是大脑细胞作业的能量来历。血糖缺乏或低血糖将严重影响大脑的考虑 、回忆 、运算和言语表达能力 。有足够的依据标明 ，不吃早餐会下降学习成绩。
牛奶 、酸奶、鸡蛋 、大豆制品 、肉类等高蛋白食物第二重要，它们很“抗饿”，使血糖保持更长时刻 ，防止不到正午就饿了（血糖水平下降所造成的） 。并且，久远来看 ，这些高蛋白高养分食物也是学生生长发育杰出的基本保障 ，具有不行代替的重要作用 。
别的，新鲜蔬菜和生果富含维生素和矿物质，使早餐养分更全面 ，食物种类更丰厚 ，有助于养成杰出的饮食习惯 ，防止偏食或挑食等 。
